Book/ 요가책 <하타요가 프라디피카>

몸의 에너지 흐름을 바꾸는 요가 경전
하타요가 프라디피카

지난 번에 대여했다가 서문만 읽고 반납 후 재대여
당시에 테스트도 있고 정신이 없어서 연체을 해서라도 갖고 있더라도 읽기가 힘들 것 같아 바로 반납했다. 이번엔 꼭. 기한 안에 읽을테다

p. 13

<하타요가 프라디피카>를 연구하면서 아사나는 고전을 중심으로 최대한 간결하고 개인의 몸에 맞게 수련하는 것이 최상의 아사나임 을 자연스레 알게 되었다. 그 이유는 모든 사람의 체질이 다르고, 연 령대가 다르기 때문이다. 특히 유연성은 체질적으로 타고나는 부분 도 있기에 아사나의 수련 목적이 유연할 필요는 없는 것이다.

p. 17
요가는 힌두교가 아니다.
만약 본인의 종교적 신념으로 인해 요가를 망설인다면 그럴 이유 가 전혀 없다. 요가 수련은 인도의 전통 음식인 카레처럼 생각하면 아주 쉬울 것이다. 음식과 신앙은 전혀 관계가 없듯이. 요가를 심신에 활력을 주는 건강한 유기농 인도 카레라고 생각하면 되는 것이다.
카레에 양파가 들어가는 것이 싫으면 그걸 빼고 먹으면 된다. 이같이 요가를 수련할 때 본인의 종교와 대립되는 것이 있거나 걸리는 것이 있으면 그것만 빼고 본인이 제일 좋아하는 음식으로 만들어 먹으면 되는 것이다. 심신이 건강하면 본인의 종교 활동과 신앙에 더욱 환기 를 줄 것이다. 결론적으로 요가는 힌두교 혹은 종교가 아니다. 단순 히 인도에 그 역사와 뿌리를 둔 수천 년 동안 내려온 검증된 수련법 일 뿐이다.

요가 수트라와 비슷함 책인줄 알았는데, 막상 요가수트라엔 아사나 얘긴 하나도 없더라. 이 책도 필사를 시도해볼까 싶다.

1.10
하타 요가는 모든 고통으로부터 안식을 주는 사원이며, 모든 형태의 요가의 기초인 거북이 바로 하타이다.

[해석] 하타 요가를 주석한 브라흐마난다(Brahmananda)는 고통에는 세 가지 고통의 형태가 있는데, 첫번째는 몸과 정신의 고통이며, 두 번째는 별들의 영향에 의한 것이며, 세번째는 호랑이나 뱀 등에 의해 생기는 고통이라 하였다. 그러나 고통을 설파한 모든 수행자들의 기 본은 고통은 수행을 통해 사라질 수 있다는 것이다.
이 절에서 거북을 말한 것은, 인도 신화의 비쉬누(Vishnu) 신이 지구 의 대지가 바다에 가라앉으려 할 때 거북으로 화현하여 지구를 가라 앉게 하지 않았다는 것이다. 거북은 하타 요가이며, 라자 요가의 기초 는 바로 하타 요가인 것을 표현한 것이다.


1.15
요가 수행자는 여섯 가지 원인으로 실패하는데, 그것은 많이 먹는 것, 많은 일, 많은 말, 행동 지침들의 고수, 문란한 성관계, 안정되지 않는 것 등이다.

[해석] 탄트라라자 탄트라(Tantraraja Tantra) 경전에서 말하기를, 요가 수행자는 여섯 가지의 장애를 가지고 있다 한다. 그것은 애욕, 분노, 탐욕, 열광, 질투, 오만이라고 한다. 이것을 극복하기 위한 행동 지 침이란 이른 아침에 목욕하기, 식사 조절하기 등을 말한다.

1.16
요가 수행자는 여섯 가지 특성을 통하여 성공한다. 용기, 대담 성, 인내심, 분별력, 믿음, 사람들과의 관계로부터 자유로움 등이다.


1.19 아사나 길상좌 스바스티카사나

1.20 고무카사나 소 얼굴 자세
[해서] 소 얼굴 자세인 고무카 아사나에서 산스크리트 고(Go)는 암소 를 말하고, 무카(ukea)는 얼굴을 말한다. 그러므로 고무가는 소의 얼 굴을 말하는 것이다. 앉은 자세에서 양발이 반대편 몸 뒤로 가도록 엇갈리게 앉은 다음 허리를 펴고 양손을 뒤로 해서 손과 손을 잡거나 합장한다.
정면으로 다리를 뻗고 앉은 다음 손바닥을 마루에 놓고 엉덩이를 들 어올린다. 왼쪽 무릎을 뒤로 구부린 다음 왼발 위에 앉는다. 그리고 오른쪽 다리를 올려서 왼쪽 넓적다리 위에 놓는다. 엉덩이를 들고 발 목을 당겨 발뒤꿈치와 뒷부분이 닿게 한다. 발가락이 뒤쪽으로 가게 하고 발목을 놓는다.
왼팔을 머리 위에 올리고 팔을 구부려 왼쪽 손을 양어깨 사이에 놓고 오른팔을 밑으로 하여 팔꿈치를 구부려 오른쪽 팔뚝을 등뒤에서 위 로 올려 오른손과 왼손이 맞잡도록 한다. 이 자세를 30초에서 1분가 량 한다. 반대편도 동일하게 한다.
이 자세는 다리 신경을 풀어 주며, 근육을 탄탄하게 해준다. 가슴은 펴지고, 등은 곧아지게 된다. 이 자세는 심장신경 총과 어 깨 주위의 근육과 신경을 풀어 주며, 신장을 자극하여 호르몬 계통에 자극을 준다.


9/2 오늘은 리딩데이
처음-48까지 읽었다.

아사나들이 명칭이랑 자세가 내가 알고 있는 것들이랑 다른 것들이 있다. 오래된 경전이라 변화된건지..
역시나 요가도 책을 읽으면서 얻는 것들이 있다.