반응형 일상 다반사/관심 있는 게 너무 많아!4 9월~ 10월 운동기록 웨이트를 다시 하기로 마음먹었다 운동기록0915시티드로우 30 15*3 2번레그컬 뒷다리 14키로 15번 3번 ㅅ뭐야ㅜ에것도 힘등어;;;; 헬스좀 해야게따…..렛풀다운 14 21은좀 무겁 15*4자전거타며 책 25분ㅠㅠ. 921윗다리 14키로 15*7레그익스텐션앞에서 당겨서 등 14키로 15* 4스쿼트 덮으소 왔다가 천장으로 6짜리 12*5 너무힘들다 예전에 진짜 쉬웠는데 ㅎㅎㅎ 내 힘이 좋긴 했나바한팔씩 들어올리기 4키로로0925 부산레그익스텐션 윗다리 18키로 15*5레그프레스 36키로 무릎이 아프다 ㅠ 못들겠는게 아니라 ㅠ 체스트프레스 5키로 12*2개* 그냥 봉으로 데드리프트 15*3런지스쿼트 15* 4서리 #5721002 보홀레드프레스 20키로 25키로 15*5 20가벼눠서 25로케클벵스쿼트 12*6 위로 반동 아래에서 위 .. 2024. 11. 24. 공부할때 , 요가공부할때 사용하기 좋은 어플 https://apps.apple.com/app/id997362197 InShot - Video EditorInShot: Empowering Creators with Advanced Video and Photo Editing. Unlock effortless editing with easy-to-use features and powerful AI tools, elevating your video and photo editing experience to new heights. [AI Tool] - AI Effects. Experience the magic apps.apple.com Inshot 긴 영상 짧게 만들 수 있는! 어플! 핸드폰 용량이 점점 차는데, 이걸로 줄여서 업로드 하기에 좋다. (근데 .. 2024. 5. 16. 티스토리 구글 서치콘솔 등록하기 티스토리 구글 서치콘솔 등록 방법(쉬운 방법)(2023년) (tistory.com) 티스토리 구글 서치콘솔 등록 방법(쉬운 방법)(2023년) 티스토리 완벽 가이드 보기 블로그 작성 후 왜 내 글은 구글 노출이 안되는지 한탄하며 기다리지 않았나? 포털에 내 블로그의 존재 유무를 알려줘야 한다. 이번 포스팅에선 포털 중 구글에 내 블 yeko90.tistory.com 설정- 플러그인 - 구글서치콘솔 탭 찾아서 눌러서 적용하기 계정 연결을 완료하면 바로가기를 눌러서 sitemaps 에 있는 url에 rss sitemap 넣어주면 끝! 새로고침하면 '성공'이라는 항목이 뜬다 이것저것 뒤져도 아무리 해도 안 되더니 이분꺼 따라하니 그대로 됨^^ 감사합니다 제 방문으로 이분께 광고수익이 갔겠지 ㅎㅎㅎ 그걸로 제 .. 2023. 10. 2. 햄스트링 치료 근황 7/17 월 하타 인센티브- 하누만 아사나 벽하누만 듣고 집에와서 씻고 나왔는데 갑자기 다리 무릎 뒤쪽이 당기더니 너무 아파서 가만히 서있을 수도 없을 정도 찌릿찌릿 하기도 하고 얼음 찜질을 해줘서 납뒀는데 다음날 낫긴 하지만 화요일 하타수업 이후 동네 방형외과 약처방 치료사 충격파 효과 제로.. 아픈 곳을 건드려 주는게 충격파의 효과인데 치료사라 그런지 내가 아픈 위치를 잘 못 찾는 것 같았다.. 멀쩡한 햄스트링 중간부위를 건드는게, 아무런 소용이 없었다 엉덩이쪽 근육을 건드렸는데 너무 아프다고 했더니 바로 손을 떼더니. 오히려 그쪽을 해줘야 할 것 같은데!? 수요일 조금 낫긴 하지만 여전히 불편함 목요일 베이직 수업 뮤지컬 보는동안 앉아있을 때 엉덩이가 눌랴서 나무 아프다 도저헤 안 되겠어서 원래 다.. 2023. 7. 28. 이전 1 다음 반응형
