반응형 요기니가 되었다/요가 책13 요가책/ <알렉산더 테크닉>, <처음만나는알렉산더테크닉> 판미동 출판 1205 완독 1103대여 4일 연체되고 오늘 스벅에서 제이와 수다떨고 나서 김수연 작가의 책을 다 읽었다알렉산더 테크닉, 내 몸의 사용법『알렉산더 테크닉, 내 몸의 사용법』은 ‘인간의 몸과 마음은 사용(use)하는 것’이라는 개념을 최초로 전파한 고전이자, 국내에 처음 소개되는 알렉산더 테크닉의 창시자 프레더릭 알렉산더(1869-1955)의 대표작이다. 몸의 나쁜 습관을 바꾸는 130년 전통의 훈련법을 만나보자. 삼면거울을 방에 설치하여 9년간 자신의 몸을 관찰하며 어떻게 ‘알렉산더 테크닉’을 발견하고 적용했는지를 보여 주는 생생한 체험담과 그 핵심 원리가 상세히 담겨 있다. 목과 허리저자프레더릭 알렉산더출판판미동출판일2017.01.31처음 만나는 알렉산더 테크닉불필요한 긴장을 덜어내고 통증, 피로,.. 2024. 12. 5. 요가책/ <하타요가 프라디피카> 필사 모임 1일차 친구에게 독서포인트좀 부탁했는데 나가리나고 ㅎ 개인돈으로 구매한 중고로라도 구매하고 싶었는데 어디에도 없고 겨우 찾아도 새책 사는거나 별 차이없는 가격으로 판매하는건 무슨 심보인지! 책 도착!♥︎ 3달동안 잘 지내보자💩드디어 240601 1일차 매일매일 인증에 성공할 거라고, 장담은 못 하지만. 완주할 것이라고는 장담할 수 있다! 전공자의 안내대로 로마자부터 열심히 필사하기 필사부터 열심히 쓰고있는데 매번 비슷한 단어가 나오는데도 아직 외우는데는 ..ㅎㅎ 이번 필사를 모두 마치고 나면 친숙해지길 기대해본다 필독) 필사하는 방법 안내 1. 하루에 4개의 구절을 그대로 적는다. (맨 위에 산스크리트어는 필수로 써야 하는 부분은 아닙니다. 그 아래 로마자부터 해석 전까지는 필수로 필사해 주세요.) 👉🏻아래 예.. 2024. 6. 1. 요가책/ <까면서 보는 해부학 만화>, 압듈라 글 그림 240531 그냥 도서관에 있는 책 찾으러 갔다가 우연히 또 해부학 책 근처에서 발견한 책 내 해부학 지식의 수준엔 이 정도의 교양툰이 적당한 것 같다 전체를 파악하고 나면, 또 할 만 하겠지? 지난번 근무때 들고갔던 책 동료들 옆에서 보긴 좀 그렇고 ㅎㅎ 혼자 방에서 봤다 술술 넘기고 이런거 너무 좋아 어려운 책은 아직 나에게 무리다 ㅠㅠ 아치가 가라앉은 듯 한 아빠에게 보여주고 싶어서 바로 전송. 근육들 공부좀 해야지 p.294 외우기만 하면 되는- 암기가 전부라 해도 되는 분야인 만큼 다른 과학 과목과 달리 베이스부터 차근차근 쌓아놓지 않은 상태에서 '맨땅에 헤딩'이 가능하다.240601 근육 가로무늬근 (골격근) / 민무늬근(내장, 혈관) 친숙한 근육인 ' 골격근, 즉 가로무늬관은 주로 결 방향으.. 2024. 5. 24. 요가책/ <다이어트 매트 필라테스> 최영철 지음 240502 읽음 하루만에 후딱 필라테스의 갈비뼈 호흡은 횡격막*을 사용하면서도, 복근을 조이고 있어서 복부 지방의 분해를 촉진하고, 슬림한 라인을 만들어주는 데 좋다. 숨을 마실 때는 갈비뼈 의 옆과 뒤를 확장하면서 마신다. 내쉴 때는 복부 전체를 축소시키면서 내쉰다. 이때 척추, 특히 요추는 움직이지 않게 한다. 이것을 반복 연습하고 모든 동작을 행할 때 이 호흡을 한다. *횡경막: 흉강과 복강을 나누는 근육성의 막, 폐 아래에 위치하여 호흡할 때 사용 *요추: 척추의 아래, 선골의 위에 있는 5개의 뼈 스트레칭을 할 때에는, 하고자 하는 근육의 모양과 기시점*, 종지점*을 정확히 이 해하고, 천천히 부드럽게 늘린다. 여기서 부드럽게 늘리는 것은 신장반사가 일어나지 않도록 늘리는 것을 말한다. 근육을.. 2024. 5. 13. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
