TTC 수업 후기/ 빈야사란? 빈야사 수업 티칭준비

빈야사와 하타 중 선택해서 티칭 테스트를 준비하면 되어

내가 선택한 것은!? 

 

바로 '하타' 수업

 

빈야사 수업을 준비했는데

한호흡에 한동작이 넘어가는 빈야사 특징을

내가 아직 못 잡아내는건지

아니면 나한테 빈야사가 덜 맞는건지

빈야사가 '흐름'이라는 뜻을 갖고있어

호흡의 리듬에 따라 요가 시퀀스가 흐르듯이 이어지는 것이 빈야사의 특징

호흡과 움직임의 자연스러운 연결, 근력과 유연성 향상, 신체와 마음의 균형, 정확한 신체의 정렬과 움직임에 초점을 맞추고 있어요. 

 

동작을 순서대로 명확하게 연결하여 흐르게 하고 호흡은 수련 시작부터 끝까지 지속적으로 진행되고 수련 안에서 도작과 동작을 연결해 완성시켜 준다

 

 

내가 더 잘 할 수 있는 하타 수업으로 준비했다

 

피크포즈를 에카파다라자카포타로 준비했는데,

나름 모의수업도 많이 해보고 준비를 열심히 했는데

아직은 만족스럽지 못 해서 조금 아쉽다

 

다음 수업만을 기다리며,

이제 아쉬워하는 건 이틀로 끝내고

다시 시작해보려고 한다.

 

 

이제 실기, 필기 시험만 끝내고 나면 나도 정식 요가 강사!

사진: Unsplash 의 Jared Rice

 

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빈야사의 구성 에서 "수련" 에 해당하는 특징적인 원칙이란

 

우짜이호흡, 호흡과 움직임의 연결, 아사나의 연결 반다, 드리시티, 몸에 대한 정렬 입니

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빈야사 수련시 ‘우짜이 호흡’ 을 원칙으로 하는 이유(우짜이 호흡의 효과)

 

에너지의 흐름을 확장/상승시키며 몸에 열을 내고 부상을 방지한다. 소리에 의한 경청을 통해 집중 성대근육을 조절하여 들이마시고 내쉬는 사이의 멈춤이 가능 (호흡조절)

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요가 수업에 있어 호흡이 반드시 필요한 이유는 무엇인가? -

 

차크라 각성

- 몸의 감각이 자극되는 쪽으로 에너지를 보내서 동작을 부드럽게 하고 가동범위를 넓힐 수 있다.

- 근육이 긴장할 때 생기는 불필요한 힘을 뺄 수 있게 해준다