반응형 분류 전체보기171 요가책/ <다이어트 매트 필라테스> 최영철 지음 240502 읽음 하루만에 후딱 필라테스의 갈비뼈 호흡은 횡격막*을 사용하면서도, 복근을 조이고 있어서 복부 지방의 분해를 촉진하고, 슬림한 라인을 만들어주는 데 좋다. 숨을 마실 때는 갈비뼈 의 옆과 뒤를 확장하면서 마신다. 내쉴 때는 복부 전체를 축소시키면서 내쉰다. 이때 척추, 특히 요추는 움직이지 않게 한다. 이것을 반복 연습하고 모든 동작을 행할 때 이 호흡을 한다. *횡경막: 흉강과 복강을 나누는 근육성의 막, 폐 아래에 위치하여 호흡할 때 사용 *요추: 척추의 아래, 선골의 위에 있는 5개의 뼈 스트레칭을 할 때에는, 하고자 하는 근육의 모양과 기시점*, 종지점*을 정확히 이 해하고, 천천히 부드럽게 늘린다. 여기서 부드럽게 늘리는 것은 신장반사가 일어나지 않도록 늘리는 것을 말한다. 근육을.. 2024. 5. 13. 100일 필사 완료/ 바가바드기타 마지막장 2024. 5. 13. 영어 공부 / <입이 트이는 영어: 일상생활편>으로 스터디 하기 이 책을 빌린 지가 벌써 육 개월이 됐다 복직 하고 바로 시작했으니까! 3일에 1번 인증 하는 건데 인증을 몇 번을 하지도 못했다 … 그리고 처음은 괜찮은데 뒤쪽으로 갈수록 지문이 어려워져서 외우고 녹음 하는데 너무 시간이 오래 걸려서 더 못 하게 되었던 것 같다 처음부터 쭉 열심히 했어야 했는데…😭 취미 생활 편은 이북으로 있는데 이 책은 이북으로 찾기가 힘들어서 실물 책을 빌려서 사진 찍어서 갖고 다녔다 작년 4월로 이 책이 마무리가 되었는데 5월 부터 새로 시작하는 취미 생활 편 화이팅!231125 D1 231205 D2 231218 D3 231226 D4 240105 D6 240108 D22 1/10 d23 1/13 d24 3/5 d25 3/18 d46 3/30 d50 4/6 d51(4/3 하다가.. 2024. 5. 7. 바가바드 기타 필사 16, 17장 4/23~4/30 2024. 5. 3. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 43 다음 반응형
